在当代社会的快节拍中

熬夜已成为不少东谈主的常态

岂论是加班责任依然文娱消遣

熬夜均会使东谈主体气血阴阳失衡

《黄帝内经》有云

“阴平阳秘，精神乃治”

阴气和煦于内

阳气固守于外

精神才气长入

弥远熬夜有哪些危害？

01

就寝参差词语

白昼精神消沉，夜晚难以入眠，生物钟参差词语，影响平日活命与责任。

02

脾胃受损

食欲欠安，消化才略松开，易胃胀、胃痛，以致便秘、泻肚，面色暗黄无光。

03

气血不及

头痛、耳鸣频发，面色煞白，顾忌力减退，难以相接元气心灵；浅睡易醒，醒后难以入睡。

04

肝气郁结

热诚波动大，易怒，严重者可能堕入惊悸、抑郁热诚。

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饮食调养

银耳百合汤：润肺生津，滋阴润燥，可改善双眼干涩、口干舌燥等症状。

作念法：适量银耳炖15分钟，再加入红枣、百合和枸杞，续炖10~15分钟。

红枣枸杞茶：补益气血，可缓解神疲倦力、头晕等症状。

作念法：枸杞适量、红枣5颗、冰糖适量，加入净水，大火煮沸后转小火煮5分钟。

莲子桂圆羹：养血补心，可促进就寝，提升就寝质地。

作念法：锅内加入净水，放入莲子熬煮30分钟，加入枸杞子、桂圆肉，煮熟后加入白糖调味。

穴位推拿

百会穴：位于头部，前发际正中直上5寸。推拿此穴位可清神醒脑，安神定志。

涌泉穴：位于足底，曲足卷趾时足心最凹下中。推拿此穴位可补肾固本，清热宁神。

内关穴：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。推拿此穴位约略调养心脾，宁快慰神，疏肝理气等。

逐日夙夜各按压5分钟，可有用缓解熬夜的困倦感。

起居有常

①合理作息是一剂良药，最养血与神。日常要保抓限定作息，幸免长技能熬夜。

②阴暗环境益于宽心宁神，可助快速入眠。休息时宜保抓环境阴暗，避光而卧。

③进修太极拳、八段锦、五禽戏等可举止筋骨、清醒气血、调养脏腑、改善就寝。

④睡前用沸水泡脚，有助于加快气血轮回，约略解乏、安眠，提升就寝质地。

抽象自：中国中医

裁剪：陈海笑

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